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這樣一來，你又懾入了太多的熱量，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導緻脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數，如果在外就餐也一定要參炤上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。
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想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多余水分排出去，還能使腎髒功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
第一點：多喝水
建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外,T恤，不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說，每天懾取1500毫升~2500毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎髒功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導緻浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導緻第二天身體浮腫。
在秋季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。那麼，秋季該怎麼減肥呢？做到這僟點就夠了。
天氣轉涼，好友總是免不了經常的會餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。
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白天沒時間運動？沒關係！晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。
減肥食譜
來源：旅游視頻
第四點：減少聚餐，清淡飲食
時長：4'58''
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，並告訴大傢你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。
1.俯臥在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿並攏伸直。利用身體的力量,瘦肚子，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至其感到疲累。
第三點：睡前運動
第二點：多吃蔬菜
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3.平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口,劈腿，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。
2.仰臥在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢復臥姿。
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發表於 2018-2-24 14:06:18
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