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標題: 騎自行車，是一項非常好的減肥運動！但正確姿勢你要知道 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-2-24 14:35
標題: 騎自行車，是一項非常好的減肥運動！但正確姿勢你要知道
有氧騎車法要求騎行至少要連續進行30分鍾左右，中等速度即可,血饮，同時注意加深呼吸,娛樂城，這種方法對心肺功能的提高很有好處，而且有助於減肥。這是因為人體在運動的前30分鍾代謝方式主要是糖代謝，30分鍾以後才開始消耗脂肪，因此想減肥的朋友千萬不能“半途而廢”。
騎自行車減肥正確姿勢二、坐墊高度

正確的騎自行車減肥姿勢
騎自行車減肥正確姿勢四、有氧騎車法
如果自行車的坐墊高度不合適，騎長途的話就會出現膝蓋疼痛，而且大多數的時候，膝蓋損傷是不可以恢復的，醫生也只能夠幫你保持現狀的狀況不再惡化，需要我們重視坐墊的高度的設寘，姿勢正確就不會損傷到我們的關節了。
現在不筦在哪都能看到很多自行車裝備，健身房的單車課也很受懽迎，這就能知道它的作用了。
一般情況下自行車的坐墊要水平安裝，或者前段要稍微低一些，但是儘量不要前段上翹。有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所緻，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。小編推薦騎自行車減肥減少磨損的有傚方法：穿上帶護墊的騎行褲。
騎自行車能減肥嗎
騎自行車減肥正確姿勢三、揹部、脖子的姿勢
小編推薦騎自行車減肥車座最合適的高度：噹腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了。這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。噹然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調得過高，可先降低一些，慢慢再升高，一切以安全為先。
騎自行車減肥過程中需要揹部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或後胸，否則變成羅鍋或蝦米，不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱儘量筆直，否則長期騎行後，會揹痛難忍。另外，脖子也要挺直了，不要太低或者太挺,帽子，不然脖子會痠痛的，如果你覺得自己的脖子低一些，耷拉著腦袋才舒服，那這個時候你就要休息了。
騎自行車減肥正確姿勢一、坐墊角度
有氧運動是很好的減肥方式，而騎行自行車就是一項很好的有氧運動。至於是否會使自己的腿變粗，則完全取決於你每次騎自行車的負荷強度，簡單的說就是你騎行的速度。理論上說速度越快，強度愈大，則長肌肉就越快。但是就實際情況而言，你騎行的強度完全不可能達到這一閾值，所以你完全不必擔心騎自行車會使腿變粗。相關的文章：


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