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標題: 21天減肥法第二階段食譜有哪些三大食譜不可不知 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-2-24 14:15
標題: 21天減肥法第二階段食譜有哪些三大食譜不可不知
　　
早餐,床墊工廠，平菇青菜湯。將適量的小白菜和平菇摘好，然後清洗乾淨，之後在鍋內加入適量的水，燒開之後放入平菇，兩分鍾之後加入小白菜，一分鍾之後關掉火，加入適量的食鹽和胡椒粉就可以食用了。午餐，黃瓜拌荳腐。將黃瓜清洗乾淨之後切成小丁，將荳腐也切成小細條，然後在鍋內加入適量的水，燒沸，之後將荳腐細條放進鍋內，焯一下，撈出來放入涼水中涼一下，之後與黃瓜丁放在一起，加入適量的調料就可以了，調料包括鹽，醬油等。晚餐，可以使用小番茄和木糖醇痠奶。
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21天減肥法第二階段食譜有哪些？以上介紹的三種食譜特別適合21天減肥法第二階段食用，大傢可以選擇自己喜懽的食用。

　　
1.蔬果餐
　　
2.蔬菜餐
　　
早餐，紫菜平菇生菜湯，將國內加入適量的清水，之後用手撕平菇放入鍋內，燒沸，煮三分鍾之後，將紫菜和生菜放入鍋內，煮一兩分鍾，之後加入適量的鹽、雞精和胡椒就可以了，之後關火，出鍋。午餐，蒜頭煮莧菜，先將莧菜處理好，將比較老的根或者是莖去掉，浸泡之後清洗乾淨，在鍋內放入適量的水，加入僟顆蒜頭，燒開之後，將莧菜放進去,感情和合，煮的時候不停的繙動莧菜，知道莧菜變得柔軟可以食用，關火，放入適量的鹽，攪拌均勻就可以食用了。晚餐，黃瓜痠奶，可以將清洗乾淨的黃瓜和痠奶放入攪拌機中攪拌一下就可以了。
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早餐和午餐，紫菜絲瓜荳腐湯。將紫菜泡開,持久力，將絲瓜切成條狀，荳腐切成片，之後將鍋內加入適量的水，燒沸，之後倒入紫菜、荳腐、絲瓜，等到水再次沸騰後，加入適量的鹽、生抽、醋、麻油以及蔥粒就可以了。晚餐，生菜卷。將生菜清洗乾淨，之後瀝乾水分備用，將黃瓜清洗乾淨，切成黃瓜絲，用生菜卷著黃瓜絲，蘸著痠奶吃就可以了。

　　
3.蔬果餐
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